10 Užitečných tipů pro nastávající matky
  • Nedávno jsem se setkal s přítelem, kterého jsem ještě neviděl. Jeho oči zářící jasněji než obvykle. Jeho tvář vypadala jak z radosti, tak z obav. Úzkost byla viditelná. Zeptal jsem se, jestli je vše v pořádku, odpověděla: "Přítelkyni, všechno je skvělé, protože očekávám dítě!". Její oči plné radostí. Otehotnění je dveřmi nového světa, který se pomalu otvírá více než 40 týdnů. Existují ženy, které nemají ranní nemoci, netrpí příznaky hormonálních změn a jsou schopny porodit přirozeně, bez bolesti nebo hodin a hodin čekání. Existují však i jiné, které během těhotenství procházejí velkými obtížemi. Tento článek je zaměřen především na tento článek. Doufáme, že následující tipy pomohou budoucím maminkám užívat si těhotenství a méně trpět jejich změnami a potížemi.

  • 1. Jíst

  • Zdravé stravování je důležité pro každého a ještě více pro těhotnou ženu. Přírodní jídla a vyvážená strava pomáhají zachovat náladu, správný vývoj plodu, adekvátní přírůstek hmotnosti a méně zhoršenou odezvu na hormonální změny.

  • Obsahuje craving pro léčbu je opravdu velmi obtížné, protože úzkost je skvělá. Nejlepším způsobem není přehánět. Příliš mnoho cukru a tuku je špatné pro matku, která může mít gestační diabetes a problémy s cholesterolem a pro plod, který může trpět škodlivými důsledky těchto stavů. Dalším důležitým bodem stravy těhotné ženy je sůl. Je zodpovědný za hypertenzi - což může být pro dítě velmi nebezpečné - a také podporuje zadržování vody. Pokud jste zvyklí jíst příliš mnoho soli, zkuste snížit množství kořením potravin a přestat je používat například v salátech.

  • 2. Tělesná výchova

  • S výjimkou žen, které byly zakázány cvičit, protože jsou vystaveny riziku potratu, všechny těhotné ženy potřebují fyzickou aktivitu. Neexistuje žádný ideální program pro budoucí matky, protože každý organismus je jiný. Měli byste si zvolit aktivitu, která vám nejlépe vyhovuje, a porozprávějte se o tom s vaším porodníkem. Dokonce i když nemáte pocit cvičení, projděte se ulicí se svým psem nebo vystoupíte po schodech, místo aby jste použili výtah. Důležitou věcí není zůstat klidně. Fyzická aktivita pomáhá tělu udržovat méně tekutin a také stabilizuje náladu.

  • 3. Meditace

  • Meditace se dostává do kontaktu se sebou. Není třeba zapisovat si do meditačních kurzů nebo mít nějaké konkrétní náboženství, abyste tento úkol splnili. Stačí, že jste někde, která vám dává klid a klid. Sedněte s výhodou s křížovými nohami a narovnejte páteř. Dávejte pozor na vaše dýchání, které by mělo být výlučně nazální. Koncentrujte. Pokuste se meditovat asi 15 minut denně. Po několika příležitostech uvidíte výsledky: lepší schopnost vyrovnat se s protivenstvím, snadnější práci s těhotenstvím, méně potřeba potravin bohatých na tuky a cukr a větší klid.

  • 4. Prenatální

  • Proveďte všechny zkoušky, které požaduje váš porodní asistent, je velmi důležité, aby těhotenství bylo dobré a aby bylo možné včas zjistit jakékoliv změny, které může mít plod. Vždy dávájte přednost péči před dětem na úkor práce nebo rodinných problémů. Pouze tyto testy budou schopny odhalit, jak je zdraví vašeho dítěte, když je uvnitř vás.

  • 5. Optimismus

  • Existuje mnoho budoucích matek, kteří se příliš starají o gestaci a zdraví svého dítěte. Pokud vám porodník řekne, že knihy jsou si vědomy tohoto procesu a začínají číst o možných komplikacích, nakonec si myslí, že se to všechno stane s vaším dítětem. Být optimistický je klíčem k úspěšnému těhotenství. Vždy myslete na to nejlepší, vždy očekávejte to nejlepší. Vaše dítě potřebuje vaše pozitivní myšlení. (Tj.6. Stres

  • Sotva budoucí matka nepracuje v těchto dnech. Tento úkol je doprovázen stresem, i když mluvíme o nejklidnější osobě. Spojenecké hormonální změny nadměrného stresu jsou zodpovědné za pokles kvality těhotná žena ze života a tím i obtížnost zisku dítě hmotnosti v jejich správné výživy, množství plodové vody v přítomnosti počátku kontrakcí a nálady matka. Nedovolte stresu převzít svůj život, zvláště když jste těhotná. Dítě cítí všechno, co matka cítí. Pokud je to pro vás špatné, je to pro vaše dítě horší.

  • 7. Krása

  • Těhotné ženy jsou přirozeně krásné. Koneckonců, jsou šťastní, žijí zázrak, ale když začnou vidět změny v jejich tělech, už se už necítí tak krásně. Ztratit pas, zadek roste úměrně k břichu a jejich nohy bobtnat do té míry, vypadal jako francouzský chléb. Nevychází to všechno, ale můžeš si vzít nějaký čas, kdykoliv dokážeš, dělat si nehty, narovnat si vlasy, projít masážní sál nebo něco, co zvyšuje vaše sebevědomí.

  • 8. Učit se být matkou

  • Existují brazilské mateřské nemocnice, které nabízejí přípravné kurzy pro budoucí matky a táty. Existují i ​​samostatně výdělečně činní odborníci, kteří to také dělají. Tyto třídy jsou pro nás vždy zajímavé, abychom se naučili, jak s novorozenci jednat. Úzkost a nejistota jsou proto značně sníženy, i když nesouhlasíme s některými postupy, které nás učí. Stojí to za to.

  • 9. Subjektivní cíle

  • Když jsem otěhotněla se svým prvním dítětem, chtěla jsem přirozené porodu a kojení. Já bych to neměl jiným způsobem. Ani jsem neměl a já jsem byl velmi frustrovaný. Moje dcera se narodila zdravě při císařském řezu a užívala vzorec do dvou let. Je fyzicky dokonalá, inteligentní, zdravá a inteligentní. Teď vidím, že mít dítě s těmito vlastnostmi mělo být mým jediným cílem. Byl bych šťastnější a pro ni bych se radil. Proto respektujte omezení svého těla a nevytvářejte cíle, které mohou být utopické. Být matkou je více "co můžeme dělat" než "co chceme dělat".

  • 10. Seznamka

  • Využijte své těhotenství se svým manželem. Nevylučujte ji, a to i tehdy, pokud vaše hormony vyžadují, aby se držel od vás. Buďte silnější než tyto chemikálie a zahrnujte svého manžela do tohoto příběhu. Každé dítě potřebuje bezpečnost a pokud budete držet spolu, vaše těhotenství bude klidnější a vaše dítě bude klidnější. (Tj.