10 Cool a jednoduché tipy pro snížení hmotnosti a pocit zdravější
  • Hledáte dietu a hubnutí tipy, a najít jen zázračné recepty, které vás vzdají? Vaše problémy jsou u konce! Tyto desítky tipů jsou realistické a zcela možné. Kromě toho nebudete hladovět a budete mít tento pocit zdraví, ne slabost. Postupujte podle tipů a buďte ještě šťastnější!

  • 1. Cvičení

  • Cvičení není snadný úkol. V průběhu dne je tolik schůzek, že obvykle nemáme trochu času na to, abychom natáhli naše tělo. Cvičení přináší nepředstavitelné výhody! Zvláště když se to dělá brzy ráno.

  • Fyzické aktivity pomáhají nejen ztrátě hmotnosti, ale také duševnímu zdraví, akceleraci metabolismu a spalování kalorií.

  • Zkuste začít s protahováním, následovaným chůzí, jízda na kole, skákání na lano nebo dokonce hrát nějaký sport.

  • 2. Pitná voda

  • Výživář, Gabriel Cairo Nunes, radí, že dva litry vody se denně vypijí a mluví o velkých výhodách, které tento zvyk přináší. Kromě ztráty hmotnosti je voda silnou zbraní proti celulitidě, udržuje pokožku hydratovanou, maskuje vrásky, zlepšuje oběh a vyhýbá se nárazům a je rozhodující pro omlazení.

  • Pitná voda často také usmrtí náš hlad, takže nejedeme víc, než bychom měli při jídle.

  • 3. Nenechte se vyčerpat potravu

  • Na rozdíl od obecné víry, nedostatek jídla neztrácí váhu. Když nebudete dlouho jíst, dáte své tělo zprávu, že po příštím jídle nebudete jíst znovu, takže když budete krmit, vaše chuť k jídlu bude větší a vaše ukládat tuk, věřící, že zůstane nějaký čas bez příjmu živin.

  • 4. Jíst Pomalu

  • Kromě toho, že jsme skvělý zvyk, abychom vychutnávali jídlo, jídlo pomalu pomáhá jíst víc než bychom měli. Trvá to, aby naše tělo říkalo našim mozkům, že náš hlad je plný. Čím rychleji jíte, tím více budete tlačit limity.

  • 5. Opt na pečeně a grily

  • Utíkejte od smažených potravin! Pokud chcete zhubnout a cítit se zdravější, nebudete schopni to dosáhnout ve společnosti hranolky. Přírodní potraviny jsou synonymem zdraví.

  • 6. Jíst před jídlem

  • Pokud jdete ven na večeři, jděte na svatbu nebo událost, kde bude jídlo podáváno volně, udělejte lehké jídlo před odchodem z domu. Tím se zabrání tomu, abyste se odměnili do kouzla laskavosti a že slavná myšlenka: "Potřebuju si ji užívat, musím jíst, dokud to už nemůžu vzít."

  • 7. Kartáč si zuby

  • Jak se budeš čistit zuby, aby mi pomohl zhubnout? No, nepopírej to! Po obědě a večeři dává malou chuť jíst trochu cukru, jen trochu ... Ach! Ta cukrina je nebezpečná, vidíš? Zmrzte si zuby hned po jídle, což vám pomůže nechcete jíst sladce.

  • 8. Zrychlete metabolismus

  • Objevili jste někdy lidi, kteří hodně jedí a nedostávají tuky? Neztrácejte čas závidět její metabolismus, pracujte na urychlení svého! Udělejte malé jídla každé 3 hodiny, pijte spoustu vody a cvičení.

  • 9. Preferovat přírodní jídla

  • Ty krásné a dobře-crafted balíčky naše pozornost tolik a téměř plakat "koupit mě!", Ale ne, nekupujte! Zpracované a ultraprocesní potraviny jsou velkým nepřátelem našeho zdraví. Upřednostňujte své jídlo přirozeně, občerstvení na ovoci a zahrnují saláty, zeleniny a zeleninu ve vašem hlavním jídle.

  • 10. Láska

  • Nejlepší a nejkrásnější tip, který vám mohu dát, který se snaží zhubnout a cítit se zdravější, je milovat a být s vámi dobře. Pokud nemáte rád sebe tak, jak jste, nebudete mít odvahu hledat zlepšení. Nebudete schopni dosáhnout dobrých výsledků, pokud se v průběhu kurzu ošklivíte. (Tj.A nenechte se o vás starat o úzkost. Stává se stále častější a lidé jsou čím dál méně tolerantní. Ovládejte se! Napětí nás nutí jíst, jíst a jíst znovu. Zdá se, že vložení velkého množství jídla do úst a žvýkání způsobuje, že se lépe zabýváme úzkostí. Ale prostě ano. Buďte zodpovědní a nezúčastněte se zlosti, nervozity a nepokoutejte se. (Tj.