10 Nebezpečné věci, které končí s jeho imunity
  • Žiješ nemocný? Chřipka, která nikdy nezmizí, vždy přítomné infekce - například opar nebo bolest v krku - to únava, která nikdy nezmizí? Buďte opatrní. Možná je vaše imunita nízká.

  • Kromě hledají imunolog nebo praktického lékaře, dobře jíst, zejména potraviny, které obsahují vitamin C, některé změny ve svém každodenním životě může také pomoci zabránit vaše imunita se stává nízká.

  • 1. Znečištění Znečištění ovzduší velkých měst je jed do plic a pro naši imunitu, pro znečištěný vzduch odstraňuje T buněk našeho těla, které jsou důležité pro imunitní systém. Bez nich tělo vytváří přebytek zánětu. Na autora knihy Super Imunita Foods, Frances Goulart, investovat do čističky vzduchu může pomoci, zatímco doma, minimálně.

  • 2. Chcete-li sedět většinu času

  • Pracovní za psacím stolem jistě dělá sedět většinu dne, a to také způsobuje, že rychlost metabolismu těla zpomalit a to skončí absorbovat méně živin, které pomáhají s imunitou. Podle Joel Fuhrman, autor Super imunitak nápravě tohoto problému je správné, každou hodinu a půl, vstávat po dobu pěti minut. To pomůže aktivovat svaly a urychlit metabolismus.

  • 3. Nízká kvalita kosmetické výrobky

  • Už jste někdy přestal přemýšlet o tom? Korektor, rtěnku, základna a všechny ostatní výrobky používané na obličeji jsou nejen na kůži. Jsou absorbovány a přísady, které mohou být jedovaté, přijít do našeho těla a jak to není připraven k jejich odstranění, aby ušetřil naši imunitu. Podle Dr. Goulart správný nebude používat, protože tam jsou některé, které neobsahují špatné přísady do těla.

  • 4. jíst nezdravé jídlo

  • nevyžádané Foods nebo, v doslovném překladu "junk food" jsou ty, které, kromě toho, že není zdravé, jsou supercalóricas, jako jsou soubory cookie. Bílá mouka použit v nich a jiných potravin poškozuje T a B buněk v těle, které pomáhají v boji proti nemoci. Autor knihy „imunitního systému Recovery Plan“ ve volném překladu „Recovery Plan imunitní systém“, Susan Blum, on říká, že bychom měli jíst celá zrna, protože v nich imunofortificantes vlákna.

  • 5. Nenechte upřednostňovat spánku

  • Podle Dr. Fuhrman, tělo produkuje melatonin během spánku, a pokud nemáte dostatek spánku, nebude produkovat dostatek bílých krvinek bojovat proti bakteriím a jiným problémům v těle. Chcete-li to opravit, je nutné spát sedm až osm hodin, každou noc.

  • 6. Vaše strava obsahuje hodně proteinů

  • Příliš mnoho bílkovin může způsobit, že si tělo vytváří větší množství hormonu zodpovědný za stárnutí a které brzdí imunitní systém, IGF1. Dr. Fuhrman, denního příjmu živočišných bílkovin (jako je například maso, ryby, vejce, mléko, sýr a jogurt), by neměla být větší než 10 procent kalorií na jeden den. Toto procento může být sníženo na 5 procent.

  • 7. osamělý život

  • Podle psychologa Sheldon Cohen z Carnegie Mellon University, lidé, kteří jsou sám většinu dne jsou méně odolné v případě stresu, a proto váš imunitní systém trpí. Tvrdí, že je třeba naplánovat kvalitní čas s kamarádem, spolupracovníkem nebo souseda, například na posílení přátelství vazby. Lidé s více přáteli mají větší odolnost proti infekcím.

  • 8. Chcete-li žít stále v limitu stresu

  • Podle Dr. Blum, že žije v chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což snižuje hladinu hormonů, jako je testosteron a estrogen. Když jsou v rovnováze, může imunitní systém nebude rychle reagovat na hrozby těla. Relaxační je slovo velení pro ty, kteří žijí se stresem. (Tj.5 nápadů k relaxaci za 10 minut

  • 9. Vaše strava nezahrnuje dobrý tuk
  • Když mluvíme o tuku, zdá se, že je to vždycky špatné, že? Ale jsou tuky, které naše tělo potřebuje jako ryby, avokády a ořechy. Mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají regulovat imunitní systém. Vyhýbání se zpracovávaným potravinám a spoustě masa pomáhá vyrovnávat stravu. Včetně lososa, sardinek, mandlí a kala může pomoci zdravé stravě pro vás a vaši rodinu.

  • 10. Nerobíte jógu

  • Cvičení je velmi dobré pro mysl a tělo. Nicméně jóga se ukázala být nejlepší cestou pro imunitní systém. Podle Suryy Kolpakova, certifikovaného jógy terapeutem v Massachusetts ve Spojených státech, cvičení stimulují oběhový systém těla, nervového systému a trávicího a endokrinního systému, čímž posilují veškerou imunitu těla. Na co čekáš? Uchopte si jógu a jděte do boje.

  • Přečtěte si také: 5 základní zdravotní péče mít plný život