10 Jednoduchých způsobů, jak matky zhubnout
  • S dávkou trpělivosti a disciplíny je možné vrátit se k hmotnosti předtím z nějaké péče:

  • 1 - Buďte realističtí

  • Není od jednoho dne do druhého, že se vrátíte do těla před těhotenstvím. Během devíti měsíců jste odnesli 10 nebo více kilogramů, teď je čas je s trpělivostí eliminovat. Někteří lékaři doporučují, aby bylo nejlepší ztratit 1,5 kg za měsíc.

  • 2 - Spánek!

  • Vypadá to jako nemožný požadavek po příjezdu dítěte, ale spánek je velmi důležité, aby se úroveň stresu snížila a tělo bylo nabité energií. Vychutnejte si spánek společně se zdřímnutím dítěte, vaše tělo bude lépe pracovat.

  • 3 - Pěší turistika

  • Toto je skvělé cvičení, které vám umožní začít pracovat. Jděte do parku nebo náměstí a jděte pěšky po dobu maximálně 30 minut. Je těžké se v prvních měsících držet pryč od dítěte, takže si ji vezměte v kočárku, vaše paže budou také cvičit a budete mít čas chodit kolem!

  • 4 - Stretch

  • Strečte ruce, nohy, ramena a krk. Protože trávíte hodně času kojením nebo s dítětem na klíně, je časté pocit bolesti nebo křeče. Protahování vám pomůže uvolnit se a cítit se lépe. Nechte břišní úseky, když se váš lékař uvolní.

  • 5 - Nepoužívejte dietu

  • Může se zdát protichůdné ne diety, protože to, co chcete, je zhubnout! Potřebujete však dobře se živit, abyste získali vytrvalost a pozornost péči o dítě a velmi omezující diety mohou snížit. Tento tip je ještě důležitější pro kojení, protože předáváte živiny dítěti.

  • Přečtěte si: 6 návyků, které vám pomohou zhubnout rychle

  • 6 - Jezte dobře

  • Jezte každé tři hodiny a jíst různé potraviny. Vyhýbejte se potravinám s příliš velkým množstvím cukru a tuku, protože mohou dítěti přinést koliky. Jezte zeleninu, ovoce, obiloviny a maso podle libosti.

  • 7 - Abdominální cvičení

  • Nejnepohodlnější část těla v poporodním postavení je vyčnívající břicho, které trvá na pobytu! V prvních měsících je možné použít modelovací kapele a poté, co lékař předá pravidelné cvičení, vyhledejte odborníka na fyzickou výchovu, který vám sdělí nejlepší cvičení v břiše.

  • 8 - Skupinové aktivity

  • Existují iniciativy, které spojují matky s kojencemi a cvičí společně. Kromě ztráty hmotnosti se můžete rozptýlit, získat nové přátele a mluvit o běžných problémech. Příkladem je Mama Fit, která již má skupiny v Belo Horizonte a Guarulhos.

  • 9 - Pít vodu

  • To je rada, kterou musíme dodržovat po celý život, ale především v této fázi, protože ztrácíme hodně tekutiny s produkcí mléka a je nutné rehydratovat. Voda také nese naše živiny v celém těle, pomáhá při hubnutí a také funguje dobře pro pokožku.

  • 10 - Milujte sebe

  • Bez ohledu na to, jak je vaše tělo v tuto chvíli, nezapomeňte, že jste zvláštní žena, plná kvalit, oddaná matka a která pozná nový způsob, jak milovat. To vše se promítne do vaší vnější krásy.

  • Přečtěte si: Jak se dostat z fyzické nečinnosti a cvičení