10 Základních cvičení pro udržení mozku zdravé
  • Když jsme dospělí, jsme zvyklí dělat určité věci, aniž bychom museli přemýšlet. Když používáte počítač hodně, nemusíte se ani držet pohledu na pozici každého dopisu, abyste napsali slovo, že?

  • To samé platí pro některé každodenní úkoly, jako je vždy kartáčování zubů se stejnou rukou nebo dokonce psaní, je tak automatické, že vždy držte pero rukou, na kterou jsme zvyklí psát!

  • Studie dokazují, že mozkové cvičení navrhují právě to, abychom nám umožnili nalézt nové koncepce pro každodenní a každodenní aktivity a optimalizovat některé návyky také zlepšily koncentraci.

    1. Pokud nosíte náramkové hodinky, začněte měnit náramkové hodinky. Bude to divné v prvních dnech dne, budete muset přemýšlet o pozorování hodin v druhé ruce, zdá se to jednoduché, ale to už vám pomůže využít vaší mysli.

    2. Totéž se děje s počítačovou myšou. Máme tendenci vždy opustit to na stejné straně. Zvykněte si na změny stran jednou za čas, budete cítit určitou počáteční obtíž, ale rychle se dostane do praxe.

    3. Každé ráno použijte zuby pomocí druhé ruky.

    4. Zkuste příležitostně zažít jídlo se zavázanými očima pro další výcvik vašich chuťových pohárků. To může být i zábavný rodinný vtip.

    5. Jednou týdně jděte zpět. Nejlépe je to udělat uvnitř, aby nedošlo k nehodám.

    6. Při příštím příjezdu do obchodu s potravinami se snažte nepsat nákupní seznam, ozdobte. To je správné, rozvíjejte svou techniku, abyste zdobili a provedli test.

    7. Když posloucháte nějakou hudbu, kterou znáte, v určitou dobu úplně snižte hlasitost a snažte se zapamatovat si zbytek textu.

    8. Zkuste se naučit jinému slovu každý den a během tohoto dne si ho užívejte.

    9. Když jste v autobusu nebo metru, zkuste překládat konverzaci lidí do jiného jazyka, pokud máte nějaké znalosti o jiném jazyce.

    10. Myslel jste, že si přečtete knihu na hlavu? Zkuste to udělat příště.

  • Nemyslete si, že mozkové cvičení jsou pouze pro ty, kteří někdy byli diagnostikováni nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Měli by být stimulovány od nejranějšího věku stejně jako každý jiný typ cvičení pro tělo.

  • Přečtěte si také: Meditace - praxe, která je pro zdraví zdravá
  • Zdravé stravování také ovlivňuje zdraví mozku. Upřednostňujete ryby, bílé maso a potraviny bohaté na Omega 3.

  • Když neurony našeho mozku nejsou stimulovány, stávají se atrofovány a tímto způsobem ztrácíme sami. Takže začít hned teď.

  • Přečtěte si také: 4 návyky, které pomáhají udržovat duševní zdraví