Před více než dvěma desetiletími jsem byl varován, aby mi nikdy nedůvěřovala mé paměti, neboť jednou nebo po druhé by mě nechala v ruce. A to se stalo tolikrát, že si ani nezapamatuju.
Ačkoli se naše paměť může čas od času zhoršit - nebo často, můžeme udělat nějaké věci, abychom ji vylepšili. Neurobická cvičení, dobré noci odpočinku, fyzická aktivita a dostatečné množství jídla mohou hodně pomoci.
Existuje několik funkčních potravin, které mají sílu pro zvýšení vaší paměti. Kontrola 10 včetně: 1. Apple
Studie před několika lety ukazuje, že pití jablečný džus, nebo konzumovat dvě až tři ovoce denně zlepšuje paměť, zabraňuje poklesu podstatného neurotransmiteru známé jako acetylcholinu.
Zvyšování množství acetylcholinu v mozku může snížit typický psychický pokles osob s Alzheimerovou chorobou.
2. Olej ryby
Omega-3 bohaté ryby jsou skvělé pro mozek. Mezi nejlepší zdroje této mastné kyseliny patří losos, pstruh, sardinky, makrela a sleď.
Nedostatek této živiny v těle může také přispět k rozvoji Alzheimerovy choroby. 3. Tomato
Rajčata jsou bohaté na lykopen - což je fab antioxidant odpovědná za ochranu buňky před poškozením způsobeným volnými radikály - a kyseliny ferulové, konzervační neurony, aby se zabránilo degeneraci, čímž chrání proti Alzheimerova, Parkinsonova a senilní demence.
4. Vejce
Zdrojem vitamínů B-komplexu, které usnadňují komunikaci neurotransmiterů; cholin - důležitá látka pro tvorbu neuronů; a acetylcholin, primordiální pro paměť a učení.
5. Jahoda
Je bohatá na látku nazývanou fisetin, která posiluje a stimuluje tvorbu nových neuronových vazeb, které jsou nezbytné pro udržení dobré paměti.
6. Horká čokoláda
Je bohatá na flavonoidy, látky, které stimulují poznání a udržují struktury a funkce mozku.
7. Oxidová játra
Spotřeba vitamínu B12 přítomného v této potravině je nezbytná pro zdravou paměť. Tento vitamín je zodpovědný za tvorbu krve, rozvoj nervového systému a prevenci onemocnění, jako je mrtvice.
Kyselina listová, také nalezená ve velkém množství v této potravině, pomáhá zachovat zdraví mozku.
8. Oranžový
Vitamin C v oranžové posiluje imunitní systém a zabraňuje duševní únavě.
9. Kešu ou
Je to bohatý zdroj živin, mezi nimi i železo. Toto jídlo aktivuje mozek, zlepšuje paměť a koncentraci. Pomáhá při oxygenaci buněk a zabraňuje vzniku Alzheimerovy choroby.
10. Brokolice
bohaté na vitamín K, o kterém je známo, že zlepšuje kognitivní funkce a schopnost mozku.
Výše uvedené potraviny obsahují několik dalších látek, které přinášejí mnoho dalších přínosů pro zdraví.
Pokud jste nebyli rádi, že některý z nich, kliknutím na příslušné živiny, které jsou zdůrazněny, a najdete další potravinové zdroje těchto živin, které skončí vytváří stejné blahodárné účinky na paměti. (Tj.