10 Potravin pro zvýšení vaší paměti
  • Před více než dvěma desetiletími jsem byl varován, aby mi nikdy nedůvěřovala mé paměti, neboť jednou nebo po druhé by mě nechala v ruce. A to se stalo tolikrát, že si ani nezapamatuju.

  • Ačkoli se naše paměť může čas od času zhoršit - nebo často, můžeme udělat nějaké věci, abychom ji vylepšili. Neurobická cvičení, dobré noci odpočinku, fyzická aktivita a dostatečné množství jídla mohou hodně pomoci.

  • Existuje několik funkčních potravin, které mají sílu pro zvýšení vaší paměti. Kontrola 10 včetně: 1. Apple

  • Studie před několika lety ukazuje, že pití jablečný džus, nebo konzumovat dvě až tři ovoce denně zlepšuje paměť, zabraňuje poklesu podstatného neurotransmiteru známé jako acetylcholinu.

  • Zvyšování množství acetylcholinu v mozku může snížit typický psychický pokles osob s Alzheimerovou chorobou.

  • 2. Olej ryby

  • Omega-3 bohaté ryby jsou skvělé pro mozek. Mezi nejlepší zdroje této mastné kyseliny patří losos, pstruh, sardinky, makrela a sleď.

  • Nedostatek této živiny v těle může také přispět k rozvoji Alzheimerovy choroby. 3. Tomato

  • Rajčata jsou bohaté na lykopen - což je fab antioxidant odpovědná za ochranu buňky před poškozením způsobeným volnými radikály - a kyseliny ferulové, konzervační neurony, aby se zabránilo degeneraci, čímž chrání proti Alzheimerova, Parkinsonova a senilní demence.

  • 4. Vejce

  • Zdrojem vitamínů B-komplexu, které usnadňují komunikaci neurotransmiterů; cholin - důležitá látka pro tvorbu neuronů; a acetylcholin, primordiální pro paměť a učení.

  • 5. Jahoda

  • Je bohatá na látku nazývanou fisetin, která posiluje a stimuluje tvorbu nových neuronových vazeb, které jsou nezbytné pro udržení dobré paměti.

  • 6. Horká čokoláda

  • Je bohatá na flavonoidy, látky, které stimulují poznání a udržují struktury a funkce mozku.

  • 7. Oxidová játra

  • Spotřeba vitamínu B12 přítomného v této potravině je nezbytná pro zdravou paměť. Tento vitamín je zodpovědný za tvorbu krve, rozvoj nervového systému a prevenci onemocnění, jako je mrtvice.

  • Kyselina listová, také nalezená ve velkém množství v této potravině, pomáhá zachovat zdraví mozku.

  • 8. Oranžový

  • Vitamin C v oranžové posiluje imunitní systém a zabraňuje duševní únavě.

  • 9. Kešu ou

  • Je to bohatý zdroj živin, mezi nimi i železo. Toto jídlo aktivuje mozek, zlepšuje paměť a koncentraci. Pomáhá při oxygenaci buněk a zabraňuje vzniku Alzheimerovy choroby.

  • 10. Brokolice

  • bohaté na vitamín K, o kterém je známo, že zlepšuje kognitivní funkce a schopnost mozku.

  • Výše ​​uvedené potraviny obsahují několik dalších látek, které přinášejí mnoho dalších přínosů pro zdraví.

  • Pokud jste nebyli rádi, že některý z nich, kliknutím na příslušné živiny, které jsou zdůrazněny, a najdete další potravinové zdroje těchto živin, které skončí vytváří stejné blahodárné účinky na paměti. (Tj.