10 Zvyků, které urychlují stárnutí
  • Stárnutí se vyskytuje v buňkách

  • To, co je stárne, je vedlejším produktem toho, co nás udržuje naživu: kyslík. Správně, kyslík má vedlejší produkt nazvaný kyslíkové volné radikály (RLO), které se tvoří během procesu dýchání buněk. Když počet těchto molekul v těle vzrůstá, způsobuje brzké stárnutí buněk, trvalé poškození a chronické záněty. Mnoho onemocnění (přibližně 200 typů) souvisí s přebytkem volných radikálů v těle, jako je věková oslepnutí (AMD) a Alzheimerova choroba, ateroskleróza a dokonce i rakovina. Volné radikály jsou důležité pro některé procesy těla, jako je obrana, hojení a koagulace. Váš přebytek je škodlivý.

  • Jak se vyhnout nebo alespoň minimalizovat působení volných radikálů v těle?

  • Naše tělo má obranný systém, který bojuje proti volným radikálům, ale s věkem klesá. Tak, aby pomáhají tělu by se měli vyhnout, protože v raném dětství, návyky, které vystavují své tělo do jiných zdrojů volných radikálů, nebo které mohou urychlit produkci z nich v těle, jako jsou například:

  • 1. expozice UV záření

  • (přehnané vystavení na slunci). Slunce je nepochybně největším darebákem starých kožních buněk, kromě toho, že je přímo zodpovědný za rakovinu kůže.

  • 2. Kouření (Kouření)

  • Kouření přispívá k rychlému stárnutí nejen kůže, ale i tepen, srdce, plic, jater a těla jako celku. To je příčinou mnoha onemocnění a může způsobit rakovinu ústní dutiny, krku, hrtanu, plic, žaludku, jater a je jedním z hlavních důvodů pro zúžení a poškození tepen (která způsobuje poškození ledvin), srdeční infarkt, mrtvice, aneurysma, trombóza, varixy a tromboangiitis obliterans vedoucí k amputaci končetin. V případě cigaret je stárnutí pokožky nejméně škodami.

  • 3. Alkohol a léky

  • Alkohol může urychlit normální proces stárnutí jater, mozku, ztrátu mozkové tkáně a sníženou hmotnost čelních laloků. Stárne kůži, játra, ledviny a přispívá k selhání pankreatu. Netřeba dodávat, že nedovolené drogy (a mnoho legálních drog) také přispívají ke stárnutí buněk. Způsobují poškození mozku, které ovlivňují rozum a paměť. Degenerují větve a nervové zakončení, způsobují depresi, úzkost, problémy s ledvinami, krvácení mezi dalšími problémy.

  • 4. Špatná výživa (žádná zelenina a ovoce)

  • Zelenina a ovoce bojují proti negativnímu působení volných radikálů v těle. Proto špatná strava v těchto živinách nepomáhá udržet tělo bez škodlivých účinků a předčasného stárnutí. Potraviny obsahující vitamín E a vitamín C, a beta-karotenů jsou hlavní živiny v boji proti stárnutí, protože mají ochranný účinek vzhledem k antioxidantů, které jsou ve spojení s molekulami volných radikálů, což je neškodný.

  • 5. Mastné potraviny nebo smažené potraviny

  • Horší než špatná strava v ovoci a zelenině, je strava bohatá na nasycené tuky, nadměrné sacharidy a kouření.

  • 6. Toxiny

  • Uzené a barbecue, zpracované potraviny, rychlé občerstvení, dietní a lehké potraviny atd. obsahují toxiny, které jsou škodlivé pro organismus, jako jsou dehet, konzervační látky, stabilizátory, barviva, uhlovodíky, aspartam, pesticidy a další. Chcete-li je eliminovat a bojovat proti volným radikálům, je nutná konzumace antioxidačních potravin, jako je ovoce a zelenina. Pijte 8 sklenic vody denně. (Tj.7. Nedostatek nebo nadměrné cvičení

  • Oba sedavé jako nadměrné cvičení jsou škodlivé a urychlují stárnutí. Oba oslabí srdce, přispívají ke špatné kvalitě spánku, podrážděnost a deprese. Správné je pravidelné cvičení v rámci každé z nich.

  • 8. Rutinní balady a nedostatečná spánku

  • Studie Američan John Hopkins University vyplývá, že „nedostatek spánku a stres způsobuje, že tělo produkovat hormon kortizol, který zvyšuje hladinu cukru v krvi krev Kromě zřejmých zdravotních rizik. - zejména srdce. - může také urychlit proces stárnutí, by byla ohrožena kolagenu zodpovědného za pevnou pleť a vrásky „

  • 9. duševní sedavým

  • stárnutí mozkových buněk dochází také při málo použití. jako tělo, vaše potřeby mozkové cvičení pokračovat v práci. čtení, neustálé učení, intelektuální zvídavost, držet krok s tím, co se děje ve světě, deník, dělat křížovky, sudoku nebo jinou činnost, která přinutí neurony přispívají k udržení mozek mladý.

  • 10. negativní postoj

  • jiný zlozvyk je vidět svět v šedé barvě. nemusí být vděčný. osobu kteří cítí oběť, chudé, nemocné, křehkou, starší jistě nejen tělo (který nesnáší tolik negativity), jakož i mozek. Klade lidi a narušuje společenský život.

  • vyhnout předčasnému stárnutí a mají lepší kvalitu života začíná brzy. Začít už teď se starat o své tělo, vaši pokožku a vaše mysl. Používat opalovací krém, pijte hodně vody, dobrý výběr potravin, rozvíjet pozitivní postoj, naučit se něco nového každý den. intenzivně život láskou a svou rodinu. Zasmál hodně, bavit se, zpívat, tanec, cvičení, kultivovat svůj talent. Starejte se o své mysli a cítit se naživu. Postarat se o sebe a svého bližního. To je skutečný mládež.

  • „Joy brání tisíc zla a prodlužuje život.“

  • William Shakespeare