10 Návyků, které prodlužují život
  • Celý svět je v zuřivém závodu, lidé jsou vždy ve spěchu a bez časů. Obavy z práce, obchodních schůzí a rodinných setkání se každým dnem zvyšují. A v tomto šumivém rytmu obyvatelstvo zapomíná, že život je dar, požehnání, které bylo uděleno všem a které musí být dobře žito a používáno. Zapomeňte na péči o své zdraví a na kvalitu života.

  • V roce 2007 vydali výzkumníci z University of Cambridge studii, která dokazuje, že zdravé stravovací návyky, konzumace ovoce a zeleniny, pití alkoholu a nekouření zvyšují délku života až o 12 let. Malé návyky a změny v každodenním životě mohou lidské bytosti pomoci získat lepší kvalitu života. Vytvoření nového návyku nemusí být snadné, ale je to nejlepší možnost pro ty, kteří chtějí žít déle. Nejtěžší část změny je v prvních 120 dnech, poté se změna času stává zvykem a stává se součástí každodenní rutiny.

  • K tomuto zdravé změny, jsme seznam deseti návyky, které prodlouží život:

  • můžete vykonávat fyzickou aktivitu a pomáhají mít více zdraví, pomáhá osoba, která má mít větší vůli být produktivnější a šťastnější.

  • Zanechte barevnou misku

  • Když je tento barevný kontrast, jídlo je dokončeno. Holandští vědci potvrdili, že opuštění destičky barevnou zeleninou a plody různých typů pomáhá zabránit rozvoji nádorů plic.

  • Snížení spotřeby sladkostí a cukru (zvláště rafinované)

  • Některé choroby, jako je diabetes, krevní cévy a srdce, jsou způsobeny velkým množstvím cukru. Cukr obsahuje hodně kalorií a přispívá k hromadění tuků, zejména v břiše.

  • Jezte velké množství jídla několikrát denně ve snížených částech

  • Jezte několikrát denně pomáhá ve fungování střeva a ponechává metabolismus vysoký.

  • Dobrý spánek

  • Je stejně důležité zabránit nemoci jako jíst dobře nebo cvičit. Ideální je mít čas na lehání a probuzení. Neurologista Rubens Reimão z nemocnice das Clínicas ze São Paulo uvádí, že "tato péče je rozhodující pro to, aby tělo relaxovalo a vykonávalo exkluzivní úkoly za úsvitu".

  • vypít alespoň dva litry vody denně

  • The výživu Tania Rodrigues říká, že tělo dospělého stráví 24 hodin v průměru 2 litry vody v funkce, jako je dýchání, trávení, transformace živin na energii a další úkoly. To, co bylo spotřebováno, je třeba vyměnit. Kromě předčasného stárnutí pomáhá dehydratace při vzniku nemocí, jako jsou alergie, astma, migréna, mimo jiné.

  • Snižte příjem soli, stejně jako hotové koření a vývary

  • podle kardiolog Leno Lopes, „když se sůl vstupuje do těla, je absorbována ve střevě a jde rovnou do krve. Je-li spotřebováno ve velkém množství, v nádobách klesá ve stejném poměru. Když je tělová voda odsávána chloridem, tělo ve snaze udržet rovnováhu a normalizovat nedostatek vody zvyšuje krevní tlak, aby zvýšil cirkulaci krve. "

  • Snížení vyprážených jídel

  • Smažené potraviny mají zánětlivé vlastnosti, mohou vést k inzulínové rezistenci, akumulaci břišního tuku a zvýšenému krevnímu tlaku. Upřednostněte rostlinné oleje při přípravě pokrmů - slunečnicový, sójový a kanolový olej.

  • Eliminujte sódu

  • Je to nápoj, který obsahuje spoustu cukru a nemá nutriční hodnotu. Má hodně sodíku, což může zvýšit krevní tlak. Chladicí kapaliny typu Cola činí kosti slabší, protože eliminují vápník. (Tj.Mají pozitivní přístup a čas pro odpočinek

  • Neberte život tak vážně, vyhnout se neproduktivní a pesimistické myšlenky. Láska více, úsměv více, cestování více a starosti méně.

  • S těmito návyky budeme mít nejen delší život, ale také šťastnější život. Sledujme, co Brigham Young, náboženský vůdce, učil: „hledají proto rozšířit většinu tohoto života, dodržení všech hygienických zákonů, příprava pro lepší život, správná rovnováha mezi prací, studiem, odpočinku a rekreace“ . (Tj.