10 Zdravých potravin, které byste měli vložit do své rodinné stravy
  • Vzhledem k delšímu životu a kvalitě prezentujeme 10 potravin a jejich neuvěřitelné přínosy pro zdraví:

  • 1. Jablko

  • Je bohaté na vlákninu, vitamíny B1, B2. Obsahuje fosfor, železo a niacin. Jeho plevy obsahují vysoký obsah pektinu.

  • Hlavní výhody:

    • Produkuje sýtost.

    • Snižuje riziko vzniku cukrovky, protože pektin brání absorpci glukózy.

    • Snižuje kardiovaskulární onemocnění.

    • Zabraňuje rakovině. Bojuje s volnými radikály, zodpovídá za stárnutí buněk a může způsobit rakovinu.

    • Zlepšuje funkce mozku.

    • Zabraňuje infekcí krku a kazu.

    • Zpomaluje proces stárnutí.

    • Podporuje vstřebávání vápníku tělem.

    • Zabraňuje problémům s dýcháním.

    • Pomáhá potlačovat průjem a revmatismus.

  • Minimální množství pro denní spotřebu: 1 jednotka.

  • 2. Kaštany

  • Jedná se o olejnaté plody velmi prospěšné pro tělo. Jeho vysoký obsah bílkovin a kalorií ji považují za rostlinné maso. Obsahuje fosfor, draslík, vitamíny B a E, železo, vápník, zinek a velké množství selenu.

  • Hlavní výhody:

    • Snižuje špatný cholesterol (LDL) a zvyšuje dobrý cholesterol (HDL), chrání srdce.

    • Zabraňuje Alzheimerově chorobě a dalším neurodegenerativním chorobám.

    • Bojuje proti stárnutí buněk.

    • Pomáhá při hubnutí, protože zrychluje metabolismus a dává pocit sytosti.

    • Zabraňuje rakovině a zabraňuje jejímu šíření.

    • Poskytuje detoxikaci těla těžkými kovy.

    • Pomáhá regulovat hormon štítné žlázy.

    • Pomáhá v imunitním systému.

  • Maximální množství pro denní spotřebu: 3 jednotky.

  • 3. Oves

  • Jedná se o potraviny bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákna, bílkoviny, lipidy a aminokyseliny lyzin.

  • Hlavní výhody:

    • Snížení absorpce tuku a cukru.

    • Pomáhá při snižování hmotnosti.

    • Chrání srdce snížením LDL a kontrolou krevního tlaku.

    • Ovládá cukrovku.

    • Pomáhá odstranit karcinogenní látky.

    • Pomáhá při střevní transitu.

    • Zabraňuje stárnutí.

    • Zlepšuje imunitní systém a posiluje kosti.

  • Minimální množství pro denní spotřebu: 2 polévkové lžíce.

  • 4. Banán

  • Kromě toho, že je velmi výživný, je bohatý na draslík a vitamín B6. Má také kyselinu listovou a vitamín C.

  • Hlavní výhody:

    • Pomoc při trávení.

    • Reguluje vysoký krevní tlak.

    • Boj proti průjem.

    • Obnovuje draslík ztracený v potu a moči.

    • Reguluje nadbytek sodíku v těle.

    • Boj proti osteoporóze.

    • Zmenšuje pálení žáhy.

    • Snižuje výskyt křečí.

    • 3 plody denně snižují riziko mrtvice.

  • Minimální množství pro denní spotřebu: 1 velká jednotka.

  • 5. Zelí

  • Je bohatá na vlákninu, vitamín C a sloučeniny síry. Obsahuje také draslík, vápník, fosfor, glutamin a polyfenoly.

  • Hlavní výhody:

    • Je protizánětlivý.

    • Snižuje riziko vzniku různých typů rakoviny.

    • Je to skvělý spojenec při hubnutí.

    • Pomoc ve střevních funkcích.

    • Pomáhá léčit peptické vředy.

    • Pomáhá předcházet nachlazení.

    • Chrání před předčasným stárnutím.

    • Stimuluje růst vlasů.

    • Purpurové zelí pomáhá chránit srdce.

  • Množství pro každodenní spotřebu: V pohodě. Nadměrná spotřeba však může způsobit plynatost.

  • 6. Kešu ou

  • pouzdro kešu, pseudofruit, má čtyřikrát více vitamínu C než oranžová. Je bohatá na vlákninu a aminokyseliny. Má vitaminy A, B1, B2, B3, vápník, měď, železo a fosfor. Je také zdrojem antioxidantů. (Tj.Hlavní výhody:

  • Pomoc při léčbě a prevenci anémie.

    • Zabránit chřipce a bojovat proti ní.

    • Zpevňuje kosti.

    • Posiluje imunitní obranu.

    • Pomáhá při hojení.

    • Snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny.

    • Zabraňuje degenerativním onemocněním.

    • brání onemocnění srdce

    • Jeho

  • hnědý , který je skutečným ovocem, je bohaté na vlákninu, bílkoviny, minerální látky, vitamin K, vitamin PP, B komplex (s výjimkou vitaminu B12), sacharidy, fosfor, sodík a různých aminokyselin.Hlavní výhody:

  • Zabraňte a bojujte proti srdečním onemocněním.

    • Má vlastnosti, které působí přímo na tepny, které je přirozeně rozšiřují a snižují krevní tlak. Pomáhá při tvorbě tkání a buněk.

    • Je protinádorová.

    • Pomáhá při hubnutí.

    • Maximální množství pro denní spotřebu: 5 jednotek. 7. Avocado

  • má vysoký obsah bílkovin, mastné kyseliny a vitamin A. Je také železo, hořčík, vitaminy A, C, B6 a E. Hlavní výhody

  • :

  • pomáhá při kontrole diabetu.

  • Zabraňuje revmatismu.

    • Boj proti LDS chrání srdce.

    • Zabraňuje osteoporóze.

    • Zabraňuje rakovině.

    • Pomáhá při procesu spalování tuku v těle.

    • Zvyšuje pocit sytosti.

    • Snížení chuti k jídlu.

    • Regulace metabolismu.

    • Denní spotřeba: 100 gramů.

    • 8. Rajská omáčka

  • Co nejvíce vyniká v rajčatové omáčce je vysoké množství lykopenu, což je antioxidant, který bojuje proti volným radikálům.

  • Hlavní výhody:

  • Protirakovina. Jedna z největších studií ve Spojených státech o stravě bohaté na rajčata ukazuje, že vysoké koncentrace lykopenu nalezené v rajčatové omáčce mohou významně snížit rakovinu prostaty.

  • Ideální spotřeba: nejméně třikrát týdně.

  • 9. Citron

  • Je to ovoce bohaté na vitamín C. Obsahuje draslík, hořčík, vápník a fosfor.

  • Hlavní výhody:

  • Posiluje imunitní systém.

  • Snižuje krevní tlak.

    • Zabraňuje některým druhům rakoviny.

    • Zabránit chřipce a bojovat proti ní.

    • Antibakteriální.

    • Snižuje hladinu cholesterolu.

    • Bojovat s volnými radikály.

    • Pomáhá při hojivých procesech.

    • Částka pro denní spotřebu: Šťávy z poloviny citronu v salátu nebo džusu.

    • 10. Zelí

  • Jedná se o zeleninu bohatou na vlákninu, vitamín A, B6, C, K a vápník, kyselinu listovou a železo.

  • Hlavní výhody:

  • Je to přirozený vermifuge.

  • Pomáhá léčit chudokrevnost, zvláště když je podáván s citronem.

    • Posiluje imunitní systém.

    • Podporuje vstřebávání jiných živin během jídla.

    • Bojovat s volnými radikály.

    • Denní spotřeba: Může se konzumovat podle libosti.

    • S vysokým výskytem srdečních onemocnění a rakoviny u brazilské populace může vyvážená strava s jídlem ze všech potravinových pyramidových skupin, včetně těch navržených výše, představovat delší a zdravější život pro vás a vaši rodinu. (Tj.