10 úžAsných způsobů, jak fyzické cvičení může obrátit stárnutí
  • Alchymisté středověku věnovali svůj výzkum při hledání dvou velkých zázraků: filozofův kámen a elixír dlouhého života.

  • Kámen filozofa by měl sílu obrátit nějaký jiný kov na zlato - což pro mě nemá moc smysl. Vzhledem k tomu, co činí druhou zvláště cennou, je jejich nedostatek. Kdybychom mohli zlomit nějaký kov na zlato, stalo by se to obyčejnou věcí a ztratí jeho hodnotu.

  • Už elixír dlouhého života by byl zázrak divů! Představte si lektvar, který dokáže omlazovat tělo a léčit všechny nemoci? Výsledkem by to byla nesmrtelnost!

  • 18 triků, abyste se cítili mladší
  • Je mi líto, že vás informuji, že alchymisté nebyli schopni zpracovat ani kámen filozofa, ani elixír dlouhého života.

  • Ačkoli dnes nemáme takový kouzelný lektvar, moderní věda stále více objevuje vzácné výhody fyzické aktivity - mezi nimi sílu omlazení!

  • Níže je seznam deseti způsobů, jakými cvičení vypadají mladší:

  • 1. Více energie a vytrvalost

  • Cvičení jsou jako přírodní energetický lektvar. Vyšší zavlažování, ke kterému dochází v těle a v mozku, činí člověka vzrušivější a aktivnější.

  • 2. Více sexuální

  • Dr. Mary Jane Minkinová, profesorka klinického porodnictví na Yale University v USA, vysvětluje, že kromě přínosů sexuální výkonnosti podporované zlepšením krevního oběhu existují i ​​psychologické výhody - důsledek pocitu větší důvěru ve vzhled těla.

  • 3. Měkká, lesklá kůže

  • Výzkumníci z McMaster University v kanadském Ontariu dospěli k závěru, že cvičení pomáhá tělu při výrobě látek, které působí jako činidla zpevňující pokožku.

  • 4. Lepší držení těla

  • Cvičení posiluje svaly a zdraví kostí, zejména těch v oblasti kmene, což podporuje správné umístění páteře.

  • Kromě toho osoba, která praktikuje cvičení, má tendenci chodit s více vzpřímeným postojem, což je důsledek zvýšené sebeúcty.

  • 5. Zvýšená flexibilita

  • Jedním z rysů procesu stárnutí je zvýšení tuhosti svalů a kloubů. De Stretching cvičení, takový jako Jóga a Pilates, udržet osobu flexibilní a agilní dokonce jak oni věku.

  • 6. Dobrá nálada

  • Zlepšení nálady lze vysvětlit zvýšením produkce endorfinů v těle v důsledku pravidelného fyzického cvičení.

  • Dr. Eric Sternlicht, PhD, Chapman University, vysvětluje, že endorfiny fungují jako přírodní opiáty.

  • Navíc, nic se nesrovnává s radostí přizpůsobení zpět do toho džínové 2 čísla menší!

  • 7. Kvalita spánku

  • Dobrý spánek je jako osvěžující balzám. A fyzické cvičení vám pomůže dosáhnout toho!

  • Nedávný výzkum ukázal, že 150 minut kardiorespirační aktivity týdně zlepšuje kvalitu spánku o 65%.

  • Je důležité si uvědomit, že kvalita spánku se odráží také v nárůstu hmotnosti, regeneraci pokožky a posílení imunitního systému.

  • 8. Zachovává metabolismus vysoký

  • Metabolismus přirozeně klesá s postupujícím věkem.

  • Naštěstí pravidelné fyzické cvičení zvyšuje počet kalorií, které vaše tělo tráví denně.

  • Navíc svaly stavěné fyzickou aktivitou také spotřebovávají více energie.

  • To vám pomůže udržet váš metabolismus vysoký a zdravou váhu.

  • 9. Lepší paměť

  • Článek publikovaný v britském časopise Journal of Sports Medicine ukázal, že pravidelné aerobní cvičení zvyšuje část mozku spojenou s pamětí. (Tj.10. Zkrácení buněčného stárnutí

  • Cvičení nepůsobí jen na to, abyste se cítili mladší - mohou skutečně zvrátit proces stárnutí!

  • Oni nejsou zárukou dlouhé životnosti. Ale fyzická aktivita spojená se zdravou výživou může výrazně zvýšit šance, že k tomu dojde prostřednictvím buněčného přeprogramování. To bylo výsledkem výzkumu, který vedl Dean Ornish, MD, zakladatel a prezident Výzkumného ústavu preventivního lékařství v USA.

  • Pokud jste zvyklí na sedavý životní styl, může být obtížné začít cvičit. Věřte mi, vím přesně, jak se cítíte.

  • 3 důvody k výkonu Ale mohu zaručit, že úsilí stojí za to! V prvních několika týdnech budete již moci cítit výhody, což vás bude motivovat k pokračování.Zkuste to! Budete ohromeni výsledky. (Tj.