Odborníci poukazují na 5 obtěžování, které ničí záda
  • Existuje něco víc omezující než špatný krk, bolesti v bederní lůžku nebo bolest v libovolném regionu na zádech? Odborníci poukazují 5 nejčastějších chyb, které způsobují dočasnou bolest vážným strukturálním změnám v páteři:

  • 1. Špatné držení těla při používání telefonu a tabletu

  • Článek publikovaný v The New York Times ukazuje, že podle studie provedené fyzioterapeutem Steve August Nový Zéland, který se naklonil k použití mobilního telefonu, zničí lidskou páteř, zejména dospívající. Lékaři identifikují vážné posturální problémy, které se vyskytují pouze u starších osob.

  • Totéž platí pro užívání tablety podle tohoto článku publikovaného v Harvard Medical School. „Váš krk sídlí v horní části páteře, což je hromada malých kostí zvané krčních obratlů. Výzkumníci odhodlaný udržet velmi nízkou tabletu na klíně může nutit tyto obratle a vaše svaly krku luk příliš dopředu, což způsobuje napětí a dokonce zranění svalů, nervů, šlach, vazy a disků páteře. "

  • 2. Nedostatečné držení těla při používání počítače

  • Monitor příliš nízký, klávesnice příliš vysoká, tělo zakřivené dopředu jsou některé běžné chyby, které mohou vážně ohrozit vaše páteře. Toto místo lékařská doporučení ukazuje, že je třeba dbát, když seděl u počítače, a to zejména pro ty, kteří jej použít pro několik hodin denně:

    • Monitor by měl být na stejné úrovni očí tak, aby hlava a krk jsou problémy

    • Zadní část musí být plně podepřena opěradlem židle.

    • Předloktí a ruce by měly být rovné, s loktem blízko těla.

    • Nohy by měly být v úhlu 90 ° a nohy by měly být zcela podloženy na povrchu (na podlaze nebo na lavičce).

  • Níže uvedený obrázek ukazuje ideální držení těla.

  • 3. Pomocí nedostatečně notebook

  • Podle článku zveřejněného na internetových stránkách Guardian, průzkum 1000 dospělých ve Velké Británii ukázala, že 79% lidí, kteří pracují s notebooky si stěžují, že je toto zařízení dělá škody na zdraví . Navzdory zařízením, které poskytují ve srovnání s stolními počítači, je jejich uživatelské prostředí zhoršeno.

  • Při používání notebooku v posteli jsou odborníci jednohlasní, když tvrdí, že neexistuje žádná uspokojivá pozice; jedna nebo druhá část těla je ovlivněna. Zdraví však může být ušetřeno některými úpravami při použití na klíně nebo na stole. Video níže ukazuje, čeho lze dosáhnout:

  • 4. spát v jakékoliv poloze a kdekoliv

  • Hrůzostrašná postoj spánku je na břiše, řekl ortoped Ivan Rocha v rozhovoru s wellness programem. Doktor poukázal na to, že tato poloha zhoršuje otáčení krku a může způsobit torticollis, léze a zánět. Také používání deformovaného polštáře a matrace po značnou dobu způsobuje špatné držení těla a zánět, kromě zhoršujících se problémů s páteří, které již existují.

  • Níže uvedené obrázky ukazují správné a nesprávné způsoby, jak spí na zádech a strana:

  • 5. Fyzická nečinnost tělesné nečinnosti je jednou z největších darebáků bolesti zad. Podle ortopeda Nelson Barsam v článku zveřejněném v místě herniated disk, „většina bolesti zad souvisí s nedostatkem fyzické aktivity. (...) S konzistentní výkon všech věkových kategorií, je možné, aby se zabránilo takové bolesti . ".

  • Pokud nechcete vyvíjet závažné problémy s páteřem, začněte tím, že v uvedených situacích opravíte svůj postoj, včetně chůze, posezení a křížení; a vložit fyzické cvičení do své rutiny. Pokud však již došlo k poškození, požádejte o ortopedistu nebo revmatologa. Vyhodnotí váš případ a označí nejlepší léčbu. V závislosti na případu může chiropraktik také pomoci. (Tj.Další tipy pro zdraví