Rodinný život: Snížení stresu a lepší rodiče
  • Když je stres způsoben těmi, s nimiž žijeme, je obtížné uniknout, ať dětem, návštěvníkům nebo dokonce rodinným problémům.

  • Stres rodičů

  • Děti mají spoustu energie a když jsou malé, matka obvykle musí změnit každodenní rutinu a spánek a stravovací návyky.

  • Nezáleží na tom, jestli se staráte o děti doma nebo po návratu z práce v odpoledních hodinách, ať už jste ženatí nebo svobodní, ať už máte dítě nebo šest, výzvy jsou skvělé. Potřebujeme spoustu klidu, trpělivosti a tuto rovnováhu ne vždy dostaneme.

  • Tipy na snížení stresu:

    • Nezapomeňte, že rodič není snadný, ale stres může být překonán v průběhu času a se správným postojem. Nezapomeňte, že nejste sami, vaše rodiče, prarodiče již prošli touto cestou.

    • Upravte své priority, včetně vlastních pravidel, delegováním úkolů a odpovědností.

    • Pokud děláte to nejlepší, necítí se vinen.

    • Přijměte pomoc.

    • Podívejte se na konkrétní rady od lidí, kterým důvěřujete.

    • Důležité dokumenty uchovávejte v místech mimo dosah dětí, stejně jako všechny předměty, čisticí prostředky. Uspořádejte dům odolný proti nehodám.

    • Postarejte se o sebe, použijte techniky stresového řízení.

    • Věnujte pozornost symptomům, ať už se jedná o fyzické nebo psychické postižení, je čas hledat odbornou pomoc.

    • Předvídat problémy a nepředvídané události.

    • Vytvořte seznamy a použijte kalendář. Nemusíte si pamatovat všechno.

    • Plánujte vpřed, použijte alarm, udělejte to, až budete moci, nečekejte na zítra.

    • Nechte brzy na plánovaný čas.

    • Udržujte komunikaci otevřenou se svými dětmi a pomozte jim pochopit dobré společenství.

  • Vyrovnávání práce a rodiny

    • Nezapomeňte zanechat starosti práce v práci nebo mimo přední dveře.

    • Zaměřte se individuálně na každé dítě, manžela a zeptejte se, jak strávili den. A poslouchejte pozorně!

    • Vytvořte zdravou rutinu péče o dobré stravovací návyky, spánek a rovnováhu.

    • Postarat se o sebe a dělat činnosti, které vás zpomalují a vyvíjejí tlak.

    • Požádejte o pomoc.

  • Jediná matka nebo otec

    • Vypracujte zdroje pro podporu, lidi, kteří vám mohou pomoci s nepředvídatelnými událostmi a dalšími potřebami.

    • Spravujte své finance podrobně.

    • Vždy užívejte si malé chvíle, které jsou k dispozici s vašimi dětmi, abyste je ujistili o jejich hodnotě ve vašem životě.

    • Pochopte své pocity, buďte se sebou sami sebe, pěstujte svou důvěru. Příbuzní

  • Někteří lidé cítí provinile, když nemohou navštívit nebo trávit čas s příbuznými, ať už přímé, jak otec a matka, prarodiče nebo jiní, což neznamená, že jste špatný člověk, ale poctivého člověka.

  • Vyhnout se stresu při návštěvě příbuzných :Udržujte očekávání realistické.

    • Předvídat kritiku a otázky.

    • Promluvte se svými dětmi, aby se chovali.

    • Pokud se dostanete nervózní, jděte na procházku nebo si odpočinout, počítat do 10 a číst knihu.

    • Chcete-li se vyhnout stresu, když

  • vaši příbuzní navštíví vás :Naplánujte si, kde budou spát, co je budete krmit a jak můžete vyvážit své finance.

    • Požádejte o pomoc s vařením a čištěním.

    • Skladte chladničku s potravinami, které se rychle a snadno připraví.

    • Neposlouchejte alkohol.

    • Když půjdeš na procházku, nemysli si, že bys musel zaplatit všechny výdaje sám.

    • Necítí se nucen vyplnit každou minutu činnost s aktivitami.

    • Bez ohledu na vaši situaci, je nutné zůstat v klidu a pamatovat si lásku pro sebe navzájem, že rodina jsou přátelé, kteří budou vždy přítomen a přijímají jako vy, a tyto vazby budou nejdůležitější ze svého života, a jeho rodiny. (Tj.